今日の筋トレメニュー
東京は人があまりいないとのネットの情報を真に受けて午前中にジムにイン。
ところが午前中はお年寄りたちで混雑していました。
まあ、フリーウェイトエリアはそれ程混んでなかったですが・・・
今日のメニューです。
パワーラック
スクワット
ベントオーバーロウ
スミスマシン
バックエクステンション
ダンベルカール
ダンベルフライ
腹筋
ニートゥチェスト
トーソローテーション
レッグプレスカーフレイズ
ラットプルダウン
プッシュアップ
チェストプレス
ヒップアダクション
ヒップアブダクション
ヒップリフト/ヒップスラスト（レッグカール）
ローイングエルゴメーター（有酸素運動として）
丹念にストレッチをしていると、知り合いの女性が話しかけてきました。
同じキャサリン先生（仮名）からピラティスを教わり（曜日違い）、パーソナルトレーニングを受けている関係で顔見知りなのです。
ちょっと余計なことをしゃべり過ぎてなければよいのですが・・・
今日もまたリストを鍛えるのを忘れました。
