今日の筋トレメニュー

ジムが夏休みだったこともあって、ガッツリ。

パワーラックが空いてなかったため、

ベンチで「ダンベルフライ」を3セットずつ。

パワーラックが空いたため、「スクワット」、「デッドリフト」、「ベントオーバーロー」を3セットずつ。

スミスマシンで「インクラインベンチプレス」、「バックエクステンション」、「ショルダープレス」を。

以下は順不同。

「ラットプルダウン」、「チェストプレス」、「レッグプレス・カーフレイズ」、「ダンベルカール」、「バランスボールで三頭筋のトレーニング」、「（ベンチ）ディップス」、「腹筋」、「プランク」・・・等々。

後はゆっくり時間をかけれストレッチし、アイシングとジャグジーへ。

締めて2時間程でした。

やあ、失業中は時間だけはたっぷりあっていい（笑）。