昨日の筋トレメニュー

ブログのネタが無くなるとよく筋トレメニューを書いてましたね。

昨日のメニューは

ポールを踏む（ストレッチ）

スクワット（パワーラック）
デッドリフト（パワーラック）
ベントオーバーロウ（パワーラック）
チェストフライ（ベンチ）
シットアップベンチ
ヒップアダクション（マシン）
ヒップアブダクション（マシン）
スタンディングカーフレイズ
早歩き（カーディオ）（20分）

サンテプラス フレックスクッション（ストレッチ）
大腿四頭筋のストレッチ

ショルダープレス（マシン）と片足スクワット、腕のトレーニングはサボっちゃったかな。

今の時期にお勧めのトレーニングは「カーフレイズ」です。
カーフレイズとはふくらはぎの筋トレです。
私は壁につかまってやりますが、ジム通いをしている人はレッグプレスを使ってもよいでしょう。
そもそもカーフレイズ専用のマシンを置いてあるジムもあります。
あっ、お勧めする理由は免疫力をアップさせるからです。

サンテプラス フレックスクッション